治療方法

什麼可能適合你.

 

Cognitive Processing Therapy (CPT).

CPT 是一種針對 PTSD 創傷後壓力症特定的Cognitive Behavioral Therapy 療法，有12次療程，建議每週一次。

情緒創傷可以改變你對自己和世界的看法。你可能認為你應該為發生的事情負責，或者世界是一個危險的地方。 這些想法讓你陷入創傷後壓力症，並導致你錯過你曾經喜歡的事情。

CPT 教你一種新方法來處理這些令人不安的想法。 在 CPT 中，你學習有用的方法來思考和幫助你的創傷。 你學習如何檢查事實來是否支持你的想法。 最後，你可以決定是否有意義採取新的角度。

資料來源: National Center for PTSD

 

Cognitive Behavior Therapy (CBT).

CBT 是已被證明是有效的一種心理治療形式，包括抑鬱症、焦慮症、酒精和毒品問題、婚姻問題、飲食失調和嚴重的精神疾病。

CBT治療方法通常需要努力改變思維模式。 這些策略包括：

  • 學會識別自己思維中造成問題的扭曲，然後根據現實重新評估。

  • 更好地了解他人的行為和動機。

  • 用解決問題的技巧來應付困難的情況。

  • 學習培養對自己能力的更大信心。

CBT治療通常還涉及努力改變行為模式。 這些策略包括：

  • 面對自己的恐懼，而不是逃避它們。

  • 使用角色扮演互動為與人際關係的問題做好準備。

  • 學習平心靜氣，放鬆身體。

CBT 強調幫助個人學習成為自己的治療師。通過治療形式中的練習以及“功課”練習，幫助個人培養應對技巧，從而學會改變自己的思維、情緒和行為問題。

資料來源: APA Div. 12 (Society of Clinical Psychology).

 

Dialectical Behavioral Therapy (DBT).

DBT 依靠辯證法理論或一組對立的真理來解決個人生活中發生的矛盾真理和經歷。 情緒不穩定的人通常以“黑白”的方式解決生活事件，DBT 可幫助在極端的感知、想法和行為之間替換。

例如，他們可能認為自己應該能夠在沒有任何支持或幫助的情況下應對生活挑戰，但很快就會走向相反，感到完全無助，無法應對挑戰，甚至無法尋求幫助。

DBT 尋找滿足兩者的矛盾立場。 在這個例子中，組合可能是培養尋求幫助的技能，又或者為了變得更加獨立而接受幫助。 DBT 中的一套最基本的辯證法是接受和改變：我們必須接納自己和我們周圍的現實（接納：使用正念和現實接受技能），以便制定新的更有效的存在方式（改變：使用危機生存、情緒調節和人際關係技巧） 來創造有價值的生活。

 

Skills Training in Affective and Interpersonal Regulation (STAIR).

STAIR 是一種基於證據、關注當下的治療，和教授處理與心理創傷相關的問題（例如，創傷後壓力症和抑鬱症狀、憤怒、人際關係問題）的技巧。STAIR療程建議每週一次，整個療程需要 12-15 週完成。

STAIR 可以與一些人不希望從以創傷為重點開始或一些人主要關注改善日常生活功能、STAIR 可以幫助這些人更擅長管理情緒和改善人際關係。 STAIR 可作為單獨使用的治療。 它也經常被用作一種多用途的聯盟建設，STAIR在以創傷為重點的治療之前可減輕症狀和增強掌握程度的治療，STAIR 支持和有效促進以創傷為重點的治療。